ついつい食べ過ぎちゃうけど、心の問題

今日読売テレビの世界一受けたい授業で、マインドフルでダイエットをするというのをやっていました。

 

マインドフルダイエット

 

体重というのは結局食べる量と動く量の引き算に代謝を掛けたものなんでしょう。

 

それをコントロールしているのが脳なので、そこにメスを入れると食べる量をコントロールできるということです。

 

メスと言っても本当にメスを入れるのではなく、マインドフルネス瞑想で、変えていくようです。

 

元プロ野球選手の金村義明さんが実践していて、他に何もしないで5kg程度落ちてました。

 

早食いをなくすことがポイントで、食べる時に食べる事に集中します。

これ結構できてない。

 

いろんな方法はありますが、しっかりと噛みながら味わうということに集中するだけでも、ゆっくりと食べる事ができその間に満腹感がでてきて、多く食べなくても満足できます。

 

ふだん何気なく食べていると、ゆっくりと味わうことなく食べていることが多いです。

 

せっかくおいしい食事をいただいているので、味わって感謝しながら食べるだけでも人生が豊かになるかもしれません。

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